Поиск



Авторизация




Нас считают






санкт-петербург


С детства нас учили, что овсянка является не только вкусной и питательной едой, но и ключом к долголетию. Сегодня мы расскажем о 10 причинах, по которым стоит ввести овсяную кашу в свое ежедневное меню.

1. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки, содержащейся в овсе, блюда из него помогают значительно понизить уровень холестерина в крови. 3 граммов клетчатки в день достаточно, чтобы холестерин понизился на 8-23 процента, в чашке овсяных хлопьев содержится приблизительно 4 грамма клетчатки.

О пользе овсянки (10 фото)


2. Проведя ряд исследований, ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что регулярное потребление овсяной каши способно понизить риск сердечно-сосудистных заболеваний и сахарного диабета. Исследования продолжались в течение 14 лет и показали, что овсянка является отличным завтраком, содержащим большое количество клетчатки и способствующим длительному сохранению высокого уровня энергии в организме.

О пользе овсянки (10 фото)


3. Благодаря содержанию бета-глюканов, способствующим выделению в организме нейропептидного гормона холецистокинина, вызывающего сытость, овсянка является отличным помощником в контроле над весом.

О пользе овсянки (10 фото)


4. Исследования ученых показали, что овсянка обладает таким же воздействием, как и лекарства, понижающие кровяное давление, что позволяет с ее помощью поддерживать нормальный уровень артериального давления.

О пользе овсянки (10 фото)


5. Благодаря низкому гликемическому индексу, овсянка прекрасно стабилизирует уровень сахара в крови, что дает возможность чувствовать себя сытым долгое время.

О пользе овсянки (10 фото)


6. Овсяная каша – богатейший источник антиоксидантов, защищающих организм человека от свободных радикалов и предотвращающих развитие раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.

О пользе овсянки (10 фото)


7. Ученые из Великобритании и Голландии выяснили, что имеется прямая связь между потреблением в пищу богатой клетчаткой овсяной каши и снижением рака толстой кишки.

О пользе овсянки (10 фото)


8. Овсяная каша является отличнейшим источником белков и углеводов. Съешьте порцию овсянки минут за 45-60 минут до начала тренировки, и вы значительно повысите эффективность своих спортивных усилий.

О пользе овсянки (10 фото)


9. В овсянке имеются бета-глюканы, стимулирующие иммунную систему и повышающие сопротивляемость организма к инфекциям.

О пользе овсянки (10 фото)


10. Если у вас проблемы с засыпанием, то советуем есть овсянку на ужин. Содержащийся в ней витамин В6 стимулирует выработку серотонина, что поможет избавиться от бессонницы, а также овсяная каша стимулирует секрецию мелатонина, считающегося гормоном сна.

О пользе овсянки (10 фото)



 


Просмотров: 849 | Комментариев: 1
 

Похожие новости:
  • Человек есть то, что он ест (11 фото)
  • Интересные факты о пользе помидоров (10 фото)
  • Польза от кожуры и листьев, которые мы выбрасываем
  • 10 неожиданных вещей, которые могут убить вас (10 фото + текст)
  • Фрукты, которые вы, возможно, никогда не пробовали (25 фото)
  • Как избавиться от похмелья (6 фото)
  • 10 важных фактов о «суперпище» (10 фото + текст)
  • Полезные факты о шоколаде (9 фото)
  • Мифы и факты о браке (10 фото)
  • Летней инфекции "острая денежная недостаточность" посвящается!



  • Адвокаат  #1   28 февраля 2015 00:47   Комментариев :7235   


    Группа: Посетители
    Комментариев: 7235
    Публикаций: 0

    На Чукотке с: 21.04.2010
    Статус: Пользователь offline


    40
       
     
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

    © 2005 - 2016 - Chukcha.net